2024年根据自身需求来健身软件 篇1
5款超实用运动健身软件，让你的运动更加高效且有趣。keep首先，Keep是一款目前非常受欢迎的健身应用软件，是一个居家必备移动的健身教练，keep是一款用户可以随时随地进行锻炼并记录用户个人的健身训练进程的健身APP，同时它也能够根据用户量身定制健身减肥计划。Keep是目前健身app排行榜上使用人数最多的健身类应用软件。其次，他的使用起来比较方便，你也可以根据你的喜欢和自身条件去选择你的运动方式，比如你喜欢跑步、健身、瑜伽、操课、行走、球类都是有的，选择喜欢的项目有利于我们坚持，但是相比于我们平时的自由活动他多了一份专业性，他会让我们运动的更加有效果。还有就是我们很多人现在都在一些视频软件上看到一些都做就跟着自己训练，没有前期的热身和后期的拉伸，都我们的训练效果影响都是相当大的，还有就是我们训练时间问题，很多人我们自行训练的话，容易出现训练一会玩一会手机，一不小心就玩的时间有点长了，这个软件的话可以提醒你每个动作的注意点，能让你更标准的去完成每个动作。个人比较推荐的软件。Fit健身首次，fit健身也是一款目前比较受欢迎的居家健身软件，他上面对于健身分类比较多，课程也比较多，有些自制力不太好的小伙伴可以在上面选择一些基本课程，有导师督促，这样可以养成基本的健身习惯，投入也不会像之前在健身房请私教那么高的投入。其次，就是这个软件里面有课程库，他的分类比较全面，你可以根据自己的要求去选择，减脂、增肌、塑性、拉伸放松、康复纠正、热身激活、运动表现这些具体分类都是可以选择，对于每个分类下的动作又分成了瑜伽和健身动作，让我们的选择会更大，还有对于体态纠正课程也是现在很多年轻人都用得到的，让我们身体更健康也能处于一个更好的体型状态下，还有就是看点里面也有很多文章和视频，健身的你都可能用的到，个人觉得还不错的。轻加减肥首先，这个软件属于比较细心类型的，把饮食，运动，知识，健康都放到首页，让人很容易看到，软件自带健康评测功能，虽然会想仪器那么准确但是个人觉得起码对自己体态有个基本认识，后期也会有数据监测，我自己也是比较喜欢用这个软件，这个软件集数据服务、训练计划，运动社区和健身商城这样对于一个新手来说他是相当全面且有用的。其次，你做监测后，软件的计划里会给你一些适合你自己的计划，从适应阶段到基础到渐进到加速以及饮食方案，对于健身初学者来说，可以为你节省大量的计划时间和提高训练效果，超适合刚开始健身的你。对于他社区功能你可以看看也可以去打卡，这样可以更好提醒自己去坚持吧，毕竟身边的这些人都你来说影响还是比较大的，我们一般都是自己住，多看看人家好的生活，慢慢我们也就开始向好了，还有他的商场功能可以看看，个人时觉得有些都是我们可以对比外面别的软件，自己需要的可以入手，毕竟质量还是比较有保障的，我买过两次觉得还是不错的，这些自行选择不多说，还是主要说软件的实用性而已。悦健身首先，软件直接给出很多训练计划，你可以根据自己喜欢直接去学习就很省事啦而且动作比较不是特别难，个人喜欢这个软件就是分类是真的多，推荐训练计划属于有基础的人可以去挑战，自由训练推荐小白可选，其次，课程中相当全面，比如tabata、HIIT等各种减脂增肌拉伸放松体态等问题都有涉及到，对于我们没有基础的人相当有意义。里面也有动态和话题功能，也属于健身知识和打卡分享的功能，这个软件个人还是比较推荐。try健身减肥首先，这个软件进去，你就可以测一下自己目前的身体状况，个人觉得还是挺准的，如果你不想去健身房的话可以试一下这个软件测试，这个也会给出相应的健身训练计划，个人觉得如果是小白的话真的可以跟学，因为我个人有自己的训练计划，所以看了看还是很不错的。还有这个对于男女有分类还是很不错的。其次，课程从女性塑型，到男性的男友力，瑜伽和减压方式等都有专门的分类，个人觉得很不错，还有健身心得，作为健身者觉得有些东西还是听干货的，作为初学者的话可以参考参考减少走弯路，还有这软件社区功能中有个好玩的附近，你可以看看有没有你认识的，指不定可以约小伙伴一起坚持，个人觉得还是挺好的，毕竟健身这条路上遇见一个一个成长的人不容易。以上5款健身教学类软件，只是做问卷和个人试用出来比较喜欢的而已，没有官方排序，也没有具体的前后顺序，如果你喜欢可以根据分析去选择适合自己的就好，软件也只是帮助我们达到更高的健身效率而已，没有具体要求自己喜欢就好，后面也会大家分享一些关于健身饮食方面的软件，大家可以多多关注。有健身问题也可以私聊或者评论，只要我看见我都会回复，希望可以帮助更多的健身爱好者。加油！
2024年根据自身需求来健身软件 篇2
很高兴回答这个问题，这个需要因人而异不是所有的人都不适合跑步锻炼，有些人可能膝盖有问题或者身体的一些部位有问题就不太适合通过跑步去锻炼，可以通过康复训练去做一些恢复锻炼的项目，而且健身房里的项目也不是什么人都可以去练的，现在的健身房项目太多了，瑜伽，单车，游泳，各种舞蹈，各种训练器材。
但是并不是每一样都可以去锻炼，比如游泳有心脏病的就不行，动感单车膝关节不好或者腿粗的不建议锻炼，杠铃腰不好的也不建议去锻炼，如果身体条件正常的话，跑步健身当然是一种很好的健身运动，健身房的教练不建议跑步应该说的是户外跑步，或者你在健身房一直跑步锻炼，因为这样的话，那些教练就没有机会去跟你接触，更没有办法去交给你一些健身知识，他们就没有办法出业绩，说明白点他们就没有办法让你办私教课赚钱，大家都知道健身房的教练一般都是靠私教课赚钱的，他们的目的就是帮助你锻炼，让你买他们的私教课，如果你去健身房跑步或者只是在户外跑步的话，他们怎么卖课呢？
大家好，我是一名体育运动爱好者，如果您认同我的回答请点点关注，您的一个支持就是我的最大的动力，本文有什么不足之处还请多多留言指点，万分感谢。
2024年根据自身需求来健身软件 篇3
我来谈谈我的看法，非喜勿喷哈。
我自己以及我爱人都用过keep这个app，不吹不黑德讲，keep的确是一款不错的app，不论是在应用设计，应用内容，交互体验以及用户推广上都做得不错。
可是，我和我爱人都没能坚持使用keep，她败在了忙，而我，败在了懒[捂脸]，相比而言，我用的时间长一点，积分奖励等级也要高一丢丢，可是这改变不了它最终呗沦为我手机里的僵尸app的命运。
keep上面提供的健身计划的确不错，动作指导也挺专业的，不过健身嘛，最重要的不是用什么工具，用什么app，关键还是在于自己能不能坚持，健身成了习惯，就有效了，我现在基本能坚持一周去三四次健身房，一次个把小时，身体的确好了一些，肥肉也少了一点，希望你也能养成良好的健身习惯哈。
2024年根据自身需求来健身软件 篇4
一般的健身房分为下面几个区域：
力量区：有各种固定器械，也就是那些练胸背腿的小机器架子之类的。还有自由力量器械，包括哑铃 杠铃 壶铃等等；
有氧区域：跑步机啊、椭圆机啊等等
动感单车房：能随着音乐原地骑行单车的房间
舞蹈房：一般是给各种舞蹈上课的地方
瑜伽房：顾名思义练瑜伽的
游泳池：游泳
然后没接触过健身的人，了解到这些区域分布后，开始根据自身情况做出选择。你究竟是要增加肌肉练出劲爆身材，还是要减掉脂肪，或者是有游泳舞蹈爱好什么的。清楚了自己健身的目的后，那么就可以有目的性的进行健身了，其他的区域你当然也可以去尝试。
像有增肌需求的，当然是选择在力量区了，各种锻炼的动作和知识，需要慢慢积累，或者可以请有经验的健身教练，跟着上私教课。
减脂需求的，同样如果是一无所知的话，除了力量区需要锻炼外还要增加有氧运动，跑步机，或者舞蹈房和动感单车。减脂同样需要力量训练，必须科学安全的正确指导（如果请私人教练，是需要付费买课程的）。像瑜伽、舞蹈、动感单车，游泳这些，是不需要另外花钱的，可以到前台查看各种公开课程的上课时间，按时间参加就行了。
相信进行那么一两周，自己就不会盲目了，会开始了真正的健身之旅。
目前主流训练方式有两种，器械训练(健美）与自重训练(健身）。
器械训练的追求肌肉的纬度、厚度、分离度、和绝对的力量。
自重训练追求爆发力、协调性，紧张柔韧性、敏捷性、和反应能力等。
使用复合器械训练可以降低你的重心，让你不用分心去考虑身体平衡性，可以给你支点，不需要分出精力去协调你的肌肉，让你把全部的精力用来榨干肌肉化学能，最大限度的让肌肉生长。(硕大的肌肉可以发挥出绝对力量，但是协调性极差，而且过度的使用大重量训练会造成关节损伤）。
自重训练的方式多种多样，基础训练是一些经典的训练动作比如引体向上、俯卧撑、悬吊举腿、深蹲、倒立等基础动作作为力量训练，随着难度的增加，使用前后空翻、自由倒立、单腿深蹲、鲤鱼打挺等可以训练平衡性、柔韧性、协调性以及爆发力。
自重训练与器械训练各有各的优点与缺点，器械训练过于追求纬度，导致在其他运动能力上毫无进展，且训练到一定程度会因为重量太大而损伤关节及韧带，由于他全部的精力都用来打造肌肉块，所以新手使用器械训练可以在半年到一年就获得肌肉轮廓。
2024年根据自身需求来健身软件 篇5
有长期健身习惯的朋友，大部分都愿意去健身房锻炼。不是说在家里锻炼不好，想要系统的锻炼，出点成绩，能有点效果，还是健身房环境比较好，时间长了，逼迫着自己就养成了一个好习惯，几天不去，浑身难受。人都是有惰性的，没有锻炼的氛围，自己单独锻炼，缺乏动力，时间久了，锻炼兴趣下降，看不见效果，就会很容易放弃健身锻炼。
一、在健身房进行科学系统的健身锻炼，能够少走弯路
健身需要一定的专业知识，要在专业教练的指导下，掌握规范的动作，根据自身情况，量身定做，制定合理的健身计划，健身才能少走弯路，取得较快的进步速度。健身要先掌握各种器械的正确使用方法，纠正错误的动作，反复练习，才能掌握动作要领。有的人练了多少年，掌握不了发力技巧，错误动作形成习惯，纠正起来很难，进步很慢，动作难看，练着练着自己就没信心了。
二、在健身房锻炼，器械比较全，可以对全身各部位进行有针对性的训练
健身房无论大小，麻雀虽小，五脏俱全，一般有氧运动、无氧运动都可进行。跑步机、单车、健身器械，配备都比较齐全。瑜伽、健身操，减脂增肌项目都有，无论男女及有各种健身目的的人群，都能找到适合自己的运动项目。在健身教练的指导下，对胸、肩、背，二头肌、三头肌，腿部、臀部、腹部，进行系统训练。男士可以训练出倒三角的身材，肩宽背厚，有漂亮的胸肌，腹肌显现，女士可以练出纤腰、翘臀、马甲线，穿衣显瘦，脱衣有肉，健康匀称挺拔的好身材，令人羡慕不已。
三、在健身房有锻炼的良好氛围，进步比较快
在健身房换好衣服，心理上感觉已经进入训练状态，训练激情来的比较快。看到练得好的，对自己是一种动力鞭策，无所事事，消磨时间的人，会被大家嘲笑看不起。健身房健身老友比较多，注意观察就能学到不少东西。三五好友结伴训练，相互纠正动作，相互督促，进步比较快。一个动作长时间找不到感觉，动作技巧有时就是一层窗户纸，别人一句话点拨，就会事半功倍，少走很多弯路。健身房有无数帅哥美女，好身材好习惯，对自己是一种激励，不练出点成绩，自己就会感到自卑。
四、去健身房固定时间打卡，能养成一种自律的好习惯
长期健身的人，都能养成良好的生活习惯，作息习惯，锻炼习惯。饮食上能保证营养均衡，作息上能保证充足的睡眠，锻炼时间上，基本上能保证每周4-5次，休息1-2天。数十年如一日，春夏秋冬，风雨无阻，雷打不动，非常不容易。坚持健身打卡，减少许多无谓的应酬，牺牲了很多业余时间，有个健康的好身体，有标准有型的好身材，比同龄人显年轻，感觉非常值。
总之，去健身房锻炼，能养成一个好习惯最重要。坚持科学合理适量锻炼，劳逸结合，有个好身体，健康受益一生。
2024年根据自身需求来健身软件 篇6
无论您是健身小白，还是涉足运动不久的初级练习者，都可以在健身平台上自学成才或者无师自通。但首先一条，关键是您要学会热爱运动，把运动有机地融入自己的生活当中，更重要的是慢慢地把它当做生理上的第一需要。
俗话说干一行爱一行；行行出状元。这些我们日常耳熟能详的语言，是老百姓对热爱自己事业的人们，发出哲理性极强而又由衷的赞叹之声！世间上的任何事情，只要你对‘’她‘’有了爱、花费了心血、投入了精力，就没有办不好的事情。久而久之，这种爱好与投入，就会给你带上充满信仰性质的魅力。从而让您感到自己普通的生活，是那样的美好与幸福。
那么怎么样才能自学成才、无师自通、以至于成为专家与大师级的人物。那就是学习、学习再学习。套用我们目前最流行的语言，那就是重要的事情告诫不超过三遍。（偷乐！）
其一就是向书本学习。初始的运动小白们学什么？首先学习的重点应该放在运动原理上，其次才是学习一些运动方法与技巧。也就是站在战略的高度上，去看待整个运动，只有运动原理精通，才能够找到各个运动项目的共性，做到举一反三、融会贯通。这些书里有：运动生理学、运动生化学、运动营养学以及运动医学。心气儿很高的同学们，想改变运动技术，去学学运动解剖学与运动生物力学，因为任何一项体育运动，当达到炉火纯青的地步，给人都是一种美的享受。这些书不用去买新的，在网上二手书摊上去挑，运动原理的东西，相对来说是比较成熟而不会轻易改变的。笔者还惊异的看到，一些大城市的地摊上，也会出现这类书的影子。
其二是向同伴和朋友学习。无论您在什么样的运动场所与户外锻炼。当您发现一些人的运动造诣比较高。可以主动和他们搭话交流，虚心求教。久而久之就成了要好的朋友，在他们身上有着大量的运动经验与运动实践技能的积攒。主动交运动方面的朋友是战术上学会运动挺关键的一步。
其三是向自己学习。向自己学什么呢？向自己学运动后的各种感受与体会，并将已经学过的理论知识对号入座，精心梳理，及时总结。这种理论与实践结合后的知识，才是真正的知识，才会让自己获取独特的东西。
其四是向媒体和网络学习。互联网的出现，知识就像长了翅膀，让人们的学问成几何性的增长。但任何事情都要一分为二地去看待，由于互联网的门槛比较低，任何人都可以对事物发表意见与见解。难免会出现鱼虾俱下，良莠不齐的现象。经常和媒体和互联网打交道，可以让您锻炼出一副火眼金睛，很快分析出知识的真伪，提出自己独到与老辣的见解，避免盲目跟风的运动行为。
至于健身房的私教吗？笔者认为目前中国运动方面的从教人员，水平大都不高，而且收费昂贵，物不所值。笔者曾经在某大城市遇到的事情，一堂45分钟的游泳小课收费竟然高达350元！假如您目前还是运动小白的话，很可能没有能力对当今的私教水平作出恰如其分的评判。请捂好您的银子口袋，即便您再有钱吧，也不要花得太冤枉了！怎么也得讲个性价比吧？晓行星祝您健康！
2024年根据自身需求来健身软件 篇7
首先，也是最重要的，是对健身有个合理的理解和正常心态的调整。
生命在于运动，在有限的3万天里，提升身体的机能也能更好的感受这一生。兴趣是最好的老师，怎样学好健身之前最好想明白为什么要健身？
也就是健身的目的？
1. 增加吸引力？无论是男性还是女性，一个明显的人鱼线和马甲线让你在人群中更能脱颖而出。
2. 强健身体？你是否经常伤风感冒？弱不禁风？一个令人傲娇的身体除了基因造就的天赋，后天的锻炼一定起来最重要的作用
3. 已经有大量研究证实，健身过程能产生多巴胺，这种快感也是谁练谁知道
。。。
当你想过为什么要健身以后，容易帮助你设立一个可行的也就是靠谱的目标
1. 像C罗一样成为万人迷，常年体脂低于10%？
2. 像施瓦辛格一样，又或者象兰博那样肌肉爆棚？充满野性。
3. 像维密那样的身体，不用说男人，就是女人也会对之蠢蠢欲动，这是和金刚芭比是不一样的定位
。。。
有了以上两点清晰的根基以后，你就可以指定一个一定时期内的训练和饮食计划：针对大部分人来说，“3分练7分吃”是能否实现目标的关键，当然，保证充足的休息和睡眠是一切的基础。
（关于详细的训练计划和饮食计划，可参考后续的陆续更新）
空说不练假把式，最后也是实现上述一切的方法，那就是付出实实在在的行动，身体是最诚实的器官，健身不是说出来，更不是想出来，而是需要不停探索不停调整中去实现“生命在于运动”。健身是门科学，科学的本质就在于不停的试错，不断的去伪求真。JUST DO IT!